영양제 고르는 법

 

나이대 별 영양제 고르는 법

 

10대 청소년

성장기 청소년들에게는 성장에 필요한 아연과 칼슘, 그리고 근력 발달과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D가 필수입니다.

눈 건강과 에너지 대사, 콜라겐 형성 등의 효과가 있는 비타민 A·B·C도 필요합니다.

 

1. 칼슘: 성장 및 근골 발달에 필수
2. 아연: 신체조직과 생식기능 발달에 도움
3. 비타민 A: 시각세포 성장
4. 비타민 B: 에너지 대사 과정에 중요
5. 비타민 C: 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성
6. 비타민 D: 칼슘 흡수, 근력 발달, 면역력 향상

 

20대 - 30대

직장생활, 회식, 모임 등 사회활동이 많은 20~30대에게는 알코올 분해와 스트레스 완화에 도움이 되는 비타민 B1·B5는 물론 혈당 유지, 빈혈 예방, DNA 변형 방지에 좋은 비타민 B6·B9·B12 등도 필수입니다.

 

1. 비타민 B1: 알코올의 체내 분해를 촉진
2. 비타민 B5: 스트레스 완화에 도움
3. 비타민 B6: 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지
4. 비타민 B9: 악성 빈혈 예방 및 방지
5. 비타민 B12: 정상 DNA의 변형을 방지

 

40대 - 50대

중년기에 가장 중요한 것은 노화 방지, 갱년기 증상 완화를 꼽을 수 있는데요. 노화 방지에 좋은 비타민 C, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제하는 오메가3, 골다공증 예방을 위한 칼슘은 반드시 챙겨야 합니다.

 

1. 비타민 C: 활성 산소를 없애 노화 방지에 탁월
2. 오메가3: 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 및 혈전 형성 억제
3. 칼슘: 골다공증 예방
4. 마그네슘: 칼슘 흡수를 도움
5. 코엔자임 Q10: 오메가3의 효과를 높이고 활성 산소 제거

 

60대 - 70대

노년기에 접어들면 노화로 인한 각종 질병이 발생하기 쉽습니다. 혈행 개선에 좋은 오메가3 지방산, 시력 저하와 백내장 예방을 위한 루테인은 필수. 영양성분이 골고루 들어 있는 클로렐라도 건강 유지에 좋습니다.

 

1. 오메가3 지방산: 혈행 개선과 콜레스테롤 수치를 낮춤
2. 루테인: 시력저하와 백내장 방지
3. 셀레늄: 강력한 항산화 물질로 피부 개선에 도움
4. 클로렐라: 단백질, 필수아미노산, 비타민, 미네랄 등의 영양 성분이 골고루 함유